6 Tips Menciptakan Bangun Tidur Yang Segar

Tidur merupakan salah satu kebutuhan alami manusia karena pada waktu itu tubuh kita diistirahatkan agar bisa kembali bugar di keesokan harinya.

Meskipun begitu, ternyata tidak sedikit orang yang memiliki kualitas tidur yang buruk sehingga ketika bangun mereka merasa kurang segar dan banyak keluhan kesehatan yang dialami.

Banyak faktor yang melatar belakangi ketidak segaran orang ketika bangun tidur tersebut seperti kualitas tidur yang buruk, banyaknya masalah pekerjaan yang mengharuskan Anda lembur, hingga Insomnia yang melanda.


Untuk menciptakan bangun tidur yang super segar dari biasanya, simak tips dan trik lengkapnya berikut ini.

1. Kondisi Tempat Tidur yang Nyaman

Kondisi tempat tidur yang nyaman baik dari desain maupun dari segi kasurnya itu sendiri ternyata dapat menjadi salah satu kesegaran yang bisa di dapatkan ketika Anda bangun tidur.

Peran penting dalam kasur tersebut dapat mencakup warna, kasurnya itu sendiri, sprei hingga aroma yang ditimbulkan dari kasur tersebut. Untuk mendapatkan kasur yang dapat membuat tidur Anda nyenyak, tidak ada salahnya untuk mencarinya di toko kasur online untuk kesehatan Anda.

2. Kegiatan selama satu hari

Kegiatan-kegiatan yang kita lakukan selama 1 hari ternyata akan mempengaruhi kualitas tidur yang kita hasilkan. Jika tidak melakukan apapun selama satu hari tersebut, maka kemungkinan terjadinya Insomnia pun akan semakin tinggi, pun begitu jika terlalu sibuk juga.

Agar kualitas tidur Anda semakin nyenyak dan bangunpun menjadi segar, atur aktivitas Anda selama satu hari dan ketika waktu sudah larut usahakan untuk sesegera mungkin beristirahat.

3. Olahraga dan Minum Air

Banyak dari kita yang ingin tidur dengan nyenyak dan bangun dengan segar, tapi lucunya, kita selalu ada perasaan malas berolahraga dan minum air putih.

Selain untuk menjaga kesegaran ketika bangun tidur, Olahraga dan Minum Air Putih juga dapat membantu metabolisme tubuh sehingga ketika pagi hari Anda akan selalu merasa segar ketika beranjak dari tempat tidur.

4. Hindari 'Lembur' yang tidak perlu

Menunda-nunda perkerjaan bukanlah sesuatu hal yang baik meskipun banyak yang memiilihnya untuk dikerjakan pada keesokan harinya. Dengan menunda pekerjaan Anda akan merasa gelisah dan tidak tenang sehingga kualitas tidur pun akan sangat terganggu.

Untuk menjaga tidur semakin nyenyak, usahakanlah untuk selalu menyelesaikan pekerjaan yang di tugaskan kepada Anda agar rasa khawatir tersebut tidak akan mengganggu dan menciptakan kualitas tidur yang buruk bagi Anda.

5. Self Hypnosis 

Self Hypnosis adalah suatu proses di maka kita melakukan hipnosis pada diri sendiri melalui rangkaian self talk dan visualization.

Self talk dapat memiliki pengaruh yang besar karena tanpa disadari hal tersebut sama dengan melakukan program sugesti dalam diri kita dan terekam di pikiran bawah sadar.
Self Hypnosis dapat berupa sebuah penanaman sugesti pada pikiran kita terkait dengan kualitas tidur yang di inginkan. Untuk mendukung Hypnosis ini, Anda juga dapat menambahkan musik instrument lembut agar dapat mengarahkan gelombang otak kita kepada pikiran untuk terlelap sesegera mungkin pada malam hari.

6. Doa

Doa menjadi salah satu aspek terpenting dalam tidur bukan saja ketika Anda ingin tidur tetapi juga ketika Anda terbangun.

Doa dapat membuat Anda lebih rileks, tenang dan santai pada malam hari sehingga ketika terbangun pun Anda akan merasa tenang dan segar tanpa harus terganggu dengan tidur yang buruk